Utrata wagi to bardzo często temat pojawiający się przed wakacjami lub przed imprezami jak sylwester, ślub czy inne uroczystości. Wtedy to każda kobieta przypomina sobie, że nie mieści się w sukienkę z ubiegłego roku. To moment, w którym rozpoczyna się poszukiwanie rozwiązania tej sytuacji w sposób szybki i łatwy.
Czy odchudzanie może być łatwe?
Przede wszystkim do tematu utraty wagi należy podejść holistycznie. Warto wziąć pod uwagę wszystkie elementy pozwalające na efektywne i zdrowe schudnięcie. Z odpowiednią motywacją schudnięcie nie będzie trudne. Na początku odchudzania liczy się przede wszystkim pozytywne nastawienie oraz realne określenie celu. Droga do celu nie może nas prowadzić poprzez katorżnicze ćwiczenia czy drastyczne obniżenie podaży kalorii. Takie działania tylko obciążą organizm i spowolnią metabolizm oraz rozregulują gospodarkę hormonalną. Ważny jest także czas, kiedy decydujemy się na walkę z nadprogramowymi kilogramami. Nie powinien to być okres pełen stresujących sytuacji, gdyż hormon stresu – kortyzol będzie utrudniał utratę wagi. Dodatkowo należy wziąć pod uwagę okres czasu, w trakcie którego można stracić zbędne kilogramy. Nie powinniśmy chudnąć szybko, lecz w sposób, który pozwoli na zachowanie zdrowia i odchudzonej sylwetki. Jeżeli motywacja jest na wysokim poziomie to pozwoli na wdrożenie zarówno planu odżywiania, efektywnych ćwiczeń oraz wspomagających suplementów.
Czy warto skorzystać z diety?
Odpowiednio ułożony sposób odżywiania sprawi, że osoba odchudzająca się nie będzie miała ochoty na podjadanie czy na „małe” grzeszki jak kostka czekolady. Natomiast suplementy na odchudzanie mogą zwiększyć metabolizm. Właściwie ułożona dieta, wspomagana suplementami pozwoli w szybki i w miarę prosty sposób na utratę zbędnych kilogramów.
Kto doradzi jak szybko schudnąć?
Szybka utrata wagi wymaga wprowadzenia do codziennego życia zmian oprócz aktywności fizycznej. Zmiany te pomogą w utracie nadprogramowej wagi w sposób zdrowy i szybki. Do drobnych życiowych modyfikacji zaliczyć można np. spacer po zakupy zamiast jazdy samochodem, wchodzenie po schodach, a nie korzystanie z windy itd. Wybór odpowiednich ćwiczeń modelujących sylwetkę jak i wzmacniających mięśnie wspomoże konsultacja u trenera personalnego, który posiada odpowiednią wiedzę na ten temat. Warto skorzystać również z porad doświadczonego dietetyka, który weźmie pod uwagę wszystkie czynniki przy ułożeniu odpowiedniego schematy żywienia.
Czy tabletki na odchudzanie pomagają?
Warto pamiętać, że tabletki na odchudzanie to głównie suplementy, których zadaniem jest tylko pomoc w utracie wagi. Nikt nie może liczyć na to, że weźmie tabletkę i od razu schudnie. Jeżeli tabletki odchudzające miały tak cudowne oddziaływanie to nikt nie musiałby przejmować się dodatkowymi kilogramami, tymczasem ten rodzaj suplementów ma na celu wspomóc naszą walkę hamując łaknienie bądź minimalizując ochotę na coś słodkiego. Wybór odpowiednich tabletek powinien być skonsultowany z farmaceutą, dietetykiem lub lekarzem, który fachowo doradzi, jaki rodzaj tabletek będzie odpowiedni.
Co zawierają tabletki odchudzające?
Obecnie suplementy na odchudzanie to najliczniejsza grupa tabletek na rynku, gdyż ich producenci nie są zobowiązani do badań przed wprowadzeniem ich na rynek. Jednakże zawierają w sobie substancje, które mają wpływ na utratę wagi, co udowodniono naukowo. Do najbardziej popularnych substancji zalicza się:
- chrom, który odpowiada za unormowanie gospodarki węglowodanowej i zmniejszenie ochoty na słodycze, dodatkowo zmniejsza wpływ na mniejsze wydzielanie insuliny;
- błonnik pokarmowy, który pęcznieje po spożyciu dając tym dłuższe uczucie sytości, ale spożywanie błonnika powinno wiązać się z większą ilością wypijanych płynów;
- fasolamina, której zadaniem jest obniżenie kaloryczności spożywanych posiłków;
- kofeina, jako składnik przyśpieszający przemianę materii;
- CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, który redukuje tkankę tłuszczową, ma pozytywny wpływ na zwiększenie masy mięśniowej i poprawia metabolizm.
Suplementy wspomagające odchudzanie mają za zadanie:
- wypełnić przewód pokarmowy i zmniejszyć apetyt;
- regulować metabolizm cukrów, tłuszczów i białek;
- oczyszczać organizm z toksyn;
- zwiększyć przemianę materii.
Jak można podzielić tabletki odchudzające?
Suplementy na odchudzanie można przede wszystkim podzielić na supresanty apetytu(hamują uczucie głodu) oraz na spalacze tłuszczu(działają na szybszą redukcję tłuszczu). Niektórzy proponują także podział na tabletki przyspieszające przemianę materii i suplementy minimalizujące wchłanianie się tłuszczów i węglowodanów. Podział tego rodzaju tabletek można wprowadzić też z uwagi na ich dostępność na receptę lub bez recepty.
Suplementy mające wpływ na odchudzanie zwykle zawierają w sobie naturalne substancje jak kofeina, kasaicyna, guarana, zielona kawa czy wiele innych. Substancje te mają pomóc w szybszej utracie wagi przy jednoczesnym trzymaniu się odpowiednio przygotowanej diety jak i dopasowaniu ćwiczeń do własnych potrzeb i możliwości. Szybka utrata wagi wiąże się z powiązaniem kilku czynników, które razem pozwalają na zadbanie o sylwetkę oraz własne zdrowie. Same suplementy tylko wspomagają walkę o idealny wygląd, ale w połączeniu z dietą i ćwiczeniami znacznie przyśpieszają tern proces. Większość dostępnych tabletek ma wpływ na zwiększenie metabolizmu komórek przy użyciu naturalnych składników, które podnoszą temperaturę ciała i tym samym zwiększają zapotrzebowanie energetyczne organizmu. W połączeniu z deficytem kalorii i większą aktywnością fizyczną prowadzi do wyszczuplenia sylwetki. Same suplementy jak i sama dieta nic nie zdziała, natomiast w połączeniu widocznie przyśpieszą proces.
