Grejpfruty mogą być białe, żółte, różowe lub czerwone o smaku od kwaśnego do słodkiego. Niezależnie od wybranego koloru owocu, kalori w grejpfrutach jest niewiele, ale za to składników odżywczych jest wiele. Tylko połowa grejpfruta każdego dnia może dostarczyć połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C, to jeden z powodów, dla których grejpfrut przynosi korzyści w wielu obszarach zdrowia.
Grejpfrut zawiera również zdrowe fitochemikalia, takie jak likopen i beta-karoten (w różowych i czerwonych odmianach), a także limonoidy.
Grejpfrut daje wiele korzyści dla zdrowia i kondycji
Oprócz spożywania owoców, możemy pić sok grejpfrutowy, używać olejek eteryczny z grejpfruta i ekstrakt z nasion grejpfruta. To można wykorzystać do poprawy zdrowia. W tym artykule skupię się na grejpfrutach jaok owocach cytrusowych i korzyściach jaki płyną ze spożywania tych owoców.
Korzyści płynących z grejpfruta jest bardzo wiele. Oto sześć kluczowych zalet grejpfruta:
1. utrata masy ciała
Badania pokazują, że spożycie grejpfruta znacząco przyczynia się do utraty wagi. Kluczem może być enzym zwany kinazą białkową (AMPK), która wydaje się być aktywowana przez związek organiczny w grejfrucie. Po aktywacji AMPK stymuluje procesy wytwarzania energii przez organizm co pomaga zwiększyć metabolizm. To z kolei może przyczynić się do utraty wagi. AMPK jest zazwyczaj aktywowany podczas ćwiczeń, aby pomóc mięśniom w wykorzystaniu zmagazynowanego cukru i tłuszczu w zamianie na energię.
Badania na zwierzętach wykazały, że długotrwałe stosowanie nootkatonu „znacznie zmniejsza wzrost masy ciała oraz nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej i rozwój hiperglikemii, hiperinsulinemii i hiperleptinemii. „Badanie wykazało, że grejpfrut może nie tylko pomóc w zapobieganiu otyłości, ale także poprawić ogólną sprawność fizyczną organizmu. Badania na zwierzętach wykazały również, że sok grejpfrutowy jest korzystniejszy niż niektóre szkodliwe suplementy diety, które są stosowane podczas odchudzania.
Jeśli badania na zwierzętach nie są wystarczająco przekonujące, przeprowadzono również badania na ludziach dotyczące wpływu grejpfruta na utratę wagi. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Medicine Medicine badano wpływ produktów grejpfrutowych i owoców grejpfrutowych na masę ciała i wpływ na metabolizm u otyłych pacjentów. Kapsułki grejpfrutowe i sok grejpfrutowy doprowadziły do większej utraty wagi niż w grupie gdzie podawana placebo, ale świeży grejpfrut był zdecydowanie skuteczniejszy w odchudzaniu. Spożywanie połowy świeżego grejpfruta przed posiłkiem wiązało się ze znaczną utratą masy ciała.
2. Redukcja cellulitu
Inną z wielu zalet grejpfruta jest jego widoczna zdolność do przeciwdziałania cellulitowi.
Według międzynarodowego czasopisma nauk kosmetycznych, głównym sposobem wykorzystania grejpfruta do redukcji cellulitu jest wdychanie pary z ekstraktu, ponieważ stymuluje on układ nerwowy. Ta aromaterapia grejpfrutowa w połączeniu z miejscowym kremem zawierającym kofeinę ma podobno działanie redukujące.
Grejpfrut zawiera również dużo środków przeciwzapalnych i oczyszczających skórę, w tym enzym bromelainę, która jest znana z tego, że pomaga walczyć z cellulitem. Więc jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się cellulitu, grejpfrut może w tym pomóc.
3. Wzmacnia zdrowie i wygląd skóry
Jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, w dzisiejszych czasach na rynku dostępnych jest wiele produktów do pielęgnacji skóry i oczyszczania skóry, które zawierają grejpfrut jako główny składnik. Grejpfrut zawiera naturalne kwasy, które oczyszczają skórę podczas stosowania kosmetyków. Grejpfrut zawiera witaminę C, która działa jako przeciwutleniacz, aby chronić skórę, a także jest ważny dla tworzenia kolagenu, podstawowego budulca naszej skóry. Produkcja kolagenu jest kluczowa, jeśli chodzi o utrzymanie młodej skóry i bez zmarszczek.
Różowy grejpfrut jest również bogaty w beta-karoten, który zaskakująco spowalnia starzenie się komórek skóry i poprawia również przebarwienia. Specjaliści od pielęgnacji skóry uważają również, że różowy grejpfrut zawiera likopen, który jest znany z ochrony przed uszkodzeniami słonecznymi. Wreszcie grejpfrut naturalnie zawiera składnik oczyszczający pory.
Ogólnie rzecz biorąc, wewnętrzne i zewnętrzne użycie grejpfruta jest świetnym sposobem na poprawę wyglądu naszej skóry.
4. Wzmocnienie odporności
Trudno będzie znaleźć kogoś, kto nie zgadza się, że jedzenie grejpfruta to zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Czerwone i różowe odmiany są szczególnie bogate w bioflawonoidy i zapewniają dodatkową odporność.
Liczne badania naukowe wykazały, że wszystkie komórki naszego układu immunologicznego działają najlepiej, gdy otrzymują na bieżąco wystarczająco dużo witaminy C. Kiedy komórki zwalczające choroby otrzymują witaminę C, ze źródeł dietetycznych, takich jak grejpfrut, są w stanie lepiej zidentyfikować i skutecznie zniszczyć wszelkie obce ciała atakujące nasz organizm.
Wielu ekspertów zgadza się, że brak witaminy C może sprawić, że organizm ludzki będzie bardziej podatny na choroby i infekcje.
Jak widać grejpfruty mają bardzo wiele zalet i zdecydowanie warto jest wprowadzić je do codziennej diety.
